Stressi ja henkinen kuormitus syntyvät, kun ihminen joutuu tilanteisiin, jotka ylittävät hänen kykynsä hallita niitä. Kun ihminen haluaa jotain kovasti tai kohtaa paineita, hänen keskittymiskykynsä ja päätöksentekonsa heikkenevät, mikä voi aiheuttaa vakavia ongelmia.

Stressin ja pelon aikana

Keho vapauttaa suuria määriä hormoneja, kuten kortisolia, adrenaliinia ja noradrenaliinia. Nämä aineet lisäävät sydämen sykettä, hikoilua ja lihasjännitystä – kehon luonnollinen tapa suojella itseään vaaratilanteissa. Esimerkiksi vaaran hetkellä nämä reaktiot voivat pelastaa henkesi antamalla lisää voimaa tai nopeutta toimia. Jos kuitenkin stressiä esiintyy usein arkisissa tilanteissa, se muuttuu haitalliseksi ja voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, univaikeuksia ja keskittymisongelmia.

Pieni määrä stressiä voi parantaa ajokykyä

Pieni jännitys voi parantaa keskittymistä, koska pelko virheistä tekee kuljettajasta tarkkaavaisemman. Mutta liiallinen stressi tekee päinvastoin – se heikentää keskittymiskykyä ja lisää virheiden todennäköisyyttä.

Mitä tapahtuu kehossa stressin aikana?

• Lihasjännitys
• Kohonnut verenpaine
• Nopeutunut hengitys
• Hengitysvaikeudet
• Hidas ruoansulatus
• Väsymys
• Heikentynyt immuunijärjestelmä
• Nopea sydämen syke
• Motivaation puute
• Hermoston ylikuormitus
• Vaikeus rentoutua tai nukkua

Stressi ei vahingoita vain kehoa – tärkeintä on, miten reagoit siihen.
Mitä voimakkaammin kehosi reagoi stressiin, sitä suurempi riski on saada sydänkohtauksia ja kroonisia sairauksia tulevaisuudessa.

Stressin oireet

Stressi voi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi, ajatuksiisi, tunteisiisi ja käyttäytymiseesi.

Stressin hallinta ja hoito

Jos tunnet stressin oireita, ota asia vakavasti ja ryhdy toimiin hallitaksesi tilannetta.

Seuraavat vinkit ja ennaltaehkäisevät keinot auttavat:

1. Harrasta liikuntaa säännöllisesti.
2. Hengitä syvään useita kertoja.
3. Säilytä huumorintajusi.
4. Pidä auton sisätilat rauhallisina ja mukavina.
5. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
6. Nuku riittävästi.
7. Syö terveellisesti ja monipuolisesti.

Tärkeintä on löytää itsellesi paras tapa lievittää stressiä. Television katselu, netissä surffailu tai videopelit eivät välttämättä auta – ne voivat jopa lisätä stressiä. Pidä huolta itsestäsi, rentoudu ja älä anna stressin hallita sinua.

Muista: liiallinen stressi heikentää suorituskykyä ja ajokykyä.